Rosbacher Reha Physio-Sport
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Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik beugt Rücken- problemen vor.

Diese können viele Ursachen haben, häufig gehen sie aber mit Haltungsschwäche und einer Funktionsschwäche der Muskulatur einher. Um das sogenannte Mudkelkorsett geht es vor allem in der Wirbelsäulen- gymnastik. Es werden kräftigende, als auch dehnende Übungen der Bauch- und Rücken-
muskulatur durchgeführt um die Muskulatur um die Wirbelsäule stabilisierend zu kräftigen und Beschwerden entgegenzuwirken bzw. vorzubeugen.Aber auch mobilisierende und stabilisierende Übungen gehören zum Training dazu um den Oberkörper optimal zu trainieren.  


Ziele der Wirbelsäulengymnastik:

 -  Erlernen eines Eigenübungsprogrammes
 -  Kenntnisse über Wirbelsäule verbessern
 -  Vorbeugung von Rückenproblemen
 -  Steigerung des allgem. Wohlbefindens
 -  Erhaltung und Verbesserung von muskulärer Leistungsfähigkeit
 -  Verbesserung der Körperhaltung
 -  Bewegungsspielraum vergrößern
 -  Koordinationsschulung,
 -  Erweiterung der physischen und psychischen Ressourcen


Die einzelnen Übungseinheiten bestehen aus drei verschiedenen Teilen:

 

1. Aufwärmung:

leichte Lauf und Schrittkombinationen zur Erwärmung der Muskulatur

2. Hauptteil:

Hier werden verschiedene Übungen zur Kräftigung und Stabilisation erlernt. Diese werden als Hausaufgabe mit auf den Weg gegeben.Im Hauptteil ist ein Lehrgespräch zur Vermittlung von Effekt und Handlungswissen integriert.

3.Abschluss: 

Dehnungs- und Entspannungsübungen 
Module zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit,Koordination, Entspan- nungsfähigkeit- Vermittlung von Handlungswissen, korrekturder Übungen und dessen Belastung, Vermittlung von positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe,Motivation zur Integration des Gelernten in den Alltag 

Wenn Sie Interesse an diesem Kurs haben, können Sie sich über die Kursanmeldung dazu anmelden. Diese ist auch in unserer Einrichtung erhältlich.

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