Osteoporosegymnastik

Bei Osteoporose handelt es sich um eine Erkrankung des Skeletts. Infolge einer verringerten Knochenmasse und einer Verschlechterung der Knochenstruktur wird das Risiko für Knochenbrüche (Frakturen) verstärkt.

Das menschliche Skelett befindet sich in ständigem Auf- und Abbau. Zwischen dem 25. und 30. Lebensjahr wird die maximale

Knochenmineraldichte erreicht, bis zu diesem Alter erfolgt überwiegend Knochenaufbau. Danach werden jährlich etwa 0,5-1,5% der Ausgangsmasse abgebaut; bei Frauen nach der Menopause sind die Abbauarten aufgrund erniedrigter Östrogenspiegel im Blut erheblich höher.

Das Osteopoproserisiko erthöht sich durch zahlreiche Risikofaktoren:

nicht beeinflussbare Risikofaktoren:

• genetische Faktoren
• Alter
• weibliches Geschlecht
• schlanker Körperbau

Beeinflussbare Risikofaktoren:

• Bewegungsmangel
• Östrogenmangel
• Konsum von Alkohol, Nikotin, Koffein
• mangelhafte Versorgung mit Kalzium und Vitamin D
• zu geringe oder überhöhte Proteinzufuhr
• zu hohe Aufnahme von Natrium (Kochsalz) und Phosphat
• geringer Obst- und Gemüseverzehr