Aquafitness

Durch ununterbrochene Bewegungsübungen

wird die Ausdauerfähigkeit trainiert, was vor- allem dem Herz-Kreislauf-System zugute

kommt. Hierbei wird auf schonende Weise

Ihre Kraft und Aus- dauer,sowie Koordination

und Beweglichkeit trainiert.

Ziele sind:

1. Stärkung von Ausdauer, Kraft,Dehnfähigkeit,

    Koordinationsfähigkeit und Fitness

2. Stärkung psychozozialer Gesundheitsressource

    durch Erweiterung des Handlungs/ Effektwissens

3. Verminderung von Risikofaktoren durch Stärkung

    des Herz-Kreislaufsystems und des Muskel-

    Skelettsystems

4. Verminderung von psychosomatischen                 

    Beschwerden und Missbefindenszuständen

5. Aufbau und Bindung an gesundheitssportliche
    Aktivitäten

6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse durch

    Transfer in den Alltag.

Jede Übungseinheit besteht aus drei Teilen:

1. Aufwärmen
der Muskulatur durch Lauf und Schrittkombinationen

2. Hauptteil
aktive ununterbrochene Tempoübungen mit verschie- denen Materialien wie,z.B.: Nudeln, Hanteln, Aquabox- handschuhe, Fußmanschetten, Stäbe und Wasserbälle

3.Ausklang
Wasserrelaxion Matten und Nudeln