Pilates

Pilates ist eine Trainingsmethode die ihren Körper unabhängig von ihrem Alter und ihren körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessern sie ihre Körperhaltung, Atmung, Konzentration und Ausdauer.

Pilates ist ein körperlich-mentales Training.

Pilates-Training optimiert die Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur, führt zu einer opti- malen Stabilität des Körper-Zentrums und ist

Grundlage für eine gute Bewegungseffizienz.

Pilates kann für jede Altersstufe angewandt werden und eignet sich für Sportler

mit hoher Rumpfbelastung, Betroffene mit Rückenproblemen sowie als Einstieg

in ein Kräftigungsprogramm.

Im Kurs lernt man neben den theoretischen Grundwissen:

 -  die Zentrierung der Kräfte über das Power-House

 -  eine erhöhte Konzentration

 -  die Kontrolle der Bewegung

 -  die Präzision der Ausführung

 -  die bewußte Atmung

 -  die fließenden Bewegungsabläufe

 -  Erlernen eines Eigenübungsprogrammes zum Transfer in den Alltag

Stärkung der physischen Ressourcen:

 -  Ausdauer

 -  Kraft

 -  Dehnfähigkeit

 -  Entspannungsfähigkeit

 -  Koordinationsfähigkeit

Alle Übungseinheiten unterteilen sich in drei Gruppen:

1. Aufwärmung bzw vorbereiten der Muskulatur durch Dehnungsübungen

2. Hauptteil ,Aktives Erlernen verschiedener Atemtechniken und Pilateselemente incl, Lehrgespräche zur nachhaltigen Wissensvermittlung

3. Abschluss- Ausklang Entspannungsübung Dehnung

Unsere Pilates-Anfänger-Kurse finden dienstags 19 Uhr und donnerstags 18:15 Uhr statt.

Dieser Kurs findet auf Anfrage statt.

Der Fortgeschrittene-Pilates-Kurs findet donnerstags 19.15 Uhr statt.

Dieser Kurs läuft regelmäßig.